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前回の続きになりますが、結論から申し上げますと、

交感神経と副交感神経のバランスを整える　でした。

では、自律神経のバランスを崩す原因何か？

探って見ましょう。

①十分な休養で自律神経を整える。

OECD(経済協力開発機構、以下省略)の調査した

国別の睡眠ランキングだと

2018年の日本人の睡眠時間は7時間22分で

世界WORST1の短さだそうです。

単純に長ければ良いという

話ではありませんが、今回は

時間だけに絞って考えたいと思います。

睡眠時間が短いということは

副交感神経が働いている時間が

短くなり、交感神経の働いている

時間が長くなるということです。

体のメンテナンスをしないまま

働き続けると、いつかバランスを崩し

壊れてしまうということは、

言うまでもないと思います。

したがって、免疫力を高める

ために、自律神経を整える

には、睡眠をしっかりと取ること

が重要になります。

つまり、自律神経のバランスを崩す

大きな要因に睡眠があります。

そして、バランスを整える

ためには、睡眠時間を確保するという

ことが重要だと言えます。